Эффективность от использования эспандера: 

• развитие жесткой и сильной хватки, 
• профилактика артроза и артрита, 
• тонизирование кровотока, 
• разминка кистей перед тренировкой с большими весами, 
• снятие эмоционального напряжения, при использовании как антистрессом,
• тренировка с минимальной нагрузкой для пожилых людей и людей проходящих реабилитацию после травм и болезней, 
• средство укрепления женских рук, 
• восстановление моторики после травм и повреждений,
• релаксация.

• Сжатие на протяжение 1 минуты с 30 сек. отдыхом. Повторять 100 раз 
• Сжатие эспандера максимальное количество раз до момента возникновения жжения в области предплечья Эспандер сжимается и удерживается пока пальцы не ослабнут