В домашнем тренажерном зале скамья для жима лежа является одной из самых необходимых. Перед покупкой тренажера под штангу рекомендуется внимательно ознакомиться с нижеприведенными советами.

Первое, на что следует обратить внимание покупателю скамьи – это ее высота. Удобство положения тела на скамье зависит во многом от того, насколько удобно стоять на полу ногам во время лежания на скамье. Скамья должна быть такой высоты, чтобы во время выполнения силовых упражнений на тренажере, угол в коленях был около 90%. Если не ощущать хорошую опору под ногами, то человек низкого роста может ощущать дискомфорт во время выполнения жима. Отсутствие плотной опоры под ногами может отрицательно сказаться и на безопасности. Увеличивается вероятность того, что человек потеряет равновесие.

Второе – это ширина спинки. Если спинка будет слишком узкой, то лопатки будут выходить за ее пределы и будет нарушена техника выполнения упражнения. Это может привести не только к снижению результативности тренировки, но и также к травмам.

Третье – это качество материалов. Перед покупкой нужно убедиться в том, что скамья выполнена из высококачественной стали.

Последнее, на что нужно обратить внимание – это возможность сложения скамейки и стоек, если площадь вашего помещения не позволяет держать тренажер штанга в разобранном состоянии. Если же площадь помещения большая – то на этот пункт можно не обращать внимания. Вам также может понадобиться стойка под штангу. Приобрести ее по хорошей цене в Казани можно в нашем магазине.

Как использовать тренажер жим руками в домашних условиях

Перед каждой тренировкой на тренажере для жима штанги руками следует провести хорошую разминку. Рекомендуется разминать как те части тела, которые будут непосредственно задействованы в процессе тренировки, так и остальные части тела.

Также следует уделить внимание одежде и обуви. Одежда должна быть облегающей и удобной. На ноги можно надеть легкие кроссовки, которые имеют хорошее сцепление с полом.

Перед началом тренировки с штангой, рекомендуется набрать бутылку воды и поставить ее рядом с собой. Силовые упражнения требуют значительных физических усилий, вследствие чего увеличивается потоотделение. Запасы воды в организме необходимо восполнять прямо во время тренировки.

При выполнении упражнений обязательно нужно соблюдать требования правил безопасности. Делая на тренажере жим штанги лежа вас обязательно должен страховать партнер, который поможет поставить на место штангу в случае, если вы устанете и не сможете ее больше поднимать. Данные требования в равной степени относятся и к другим силовым тренажерам. Например тренажеру блочная тяга.

Соблюдая вышеуказанные требования, можно сделать тренировку эффективной, безопасной и полезной для здоровья.