Фитболы

Какой купить фитбол

Если вы хотите приобрести фитбол, то Вам необходимо знать, как правильно подобрать данный тренажер. Сегодня рынок изобилует всевозможными вариациями мячей. Кроме стандартного круглого мяча есть множество других. В чем же заключаются их различия и предназначение? Мячи с ручками (рожками), как правило, используются для занятий новичков, беременных и детей. Такая конструкция позволяет лучше удерживать равновесие. Мячи с пупырышками имеют эффект массажа и используются в качестве реабилитации после различных травм, а также имеют терапевтический эффект при лечении заболеваний нервной системы. Пупырчатые мячи пользуются спросом и среди любителей массажа. Перед покупкой фитбола обязательно проверьте, что все швы невидны и неощутимы. Мяч должен быть хорошо накачан и соответствовать размерам, указанным на упаковке. Качество мяча можно определить визуально – при изготовлении хороших фитболов используются материалы, отталкивающие пыль. Если мяч запылен, значит, он выполнен из не самых качественных материалов. Кроме того, настоящий фитбол при прикосновении кажется чуть теплым. Выбирайте свой тренажер грамотно, и Ваши тренировки превзойдут самые смелые ожидания! В Казани можно купить хороший фитбол. Цена вас приятно удивит.

Упражнения с фитболом – это прекрасная кардио активность, направленная на снижение веса. Как результат: правильная осанка, рельефный пресс живота, общая мышечная сила и выносливость, сильные мышцы «кора», гибкость тела.

Самые ходовые размеры (диаметры) являются 45см, 55см, 65см. Для того, чтобы определить какой подойдет лично Вам, можно воспользоваться таблицей и подобрать по росту.

Как использовать мяч для фитнеса

Не секрет, что мяч для фитнеса признан самым полезным изобретением в рамках фитнес-индустрии. И не зря: этот волшебный мячик обладает прекрасными терапевтическими, реабилитационными и профилактическими свойствами.

Предлагаем рассмотреть наиболее продуктивные и популярные упражнения на тренажере фитбол. Прежде чем перейти к сути, напоминаем: перед тренировкой обязательно разомнитесь, мышцы должны быть как следует разогреты и максимально готовы к предстоящим нагрузкам.

Одним из наиболее распространенных упражнений является подъем таза. Тело находится на полу, ноги – на фитболе. При этом отлично прорабатываются нижние мышцы спины и пресса.

Следующее упражнение – наклоны в стороны в положении лежа, мяч при этом зажат в находящихся перпендикулярно полу ногах.

Очень хорошо зарекомендовали себя отжимания и обратные отжимания на фитболе. Прекрасным упражнением, прорабатывающим мышцы пресса, является скручивание с фитболом.

Хорошенько проработать мышцы ягодиц и таза можно при помощи выполнения подъема ног. Тело при этом находится в положении, необходимом при отжиманиях, а икры и ступни находятся на мяче. Все упражнения рекомендуется выполнять 10-15 раз по два-три подхода. Удачных Вам тренировок!