Степ платформы

Какую степ-платформу купить?

Вопрос выбора степ-платформы наиболее актуален для тех, кто занимается в домашних условиях и хочет заменить неудобный, а иногда и небезопасный бег по лестницам на комфортную работу на тренажере. Итак, выбирая степ-платформу, необходимо учесть следующие нюансы. Прежде всего, убедитесь, что материалом изготовления платформы является сверхпрочных пластик, который не только обеспечивает крепкую фиксацию тренажера на полу, но и препятствует возможному скольжению самой ступни.

Помимо этого, хорошие снаряды имеют специальное прорезиненное покрытие, подчеркивают профессионалы. Кроме того, тренеры советуют обратить пристальное внимание на высотку степа. Новичкам необходимо брать самые низкие степперы, ведь чем выше платформа, тем выше нагрузка. Обратите внимание, что сегодня некоторые производители изготавливают платформы с возможностью регулирования их высоты. Минимальная ширина платформы должна составлять 40 сантиметров, а длина – от 1 до 1.5 метров.

Для того, чтобы убедиться в том, что ширина степпера Вам подходит, тренеры советуют стать на нее обеими ступнями, поставить ноги на ширине плеч и прислушаться к собственным ощущениям. Если Вы чувствуете себя комфортно и безопасно, ноги не скользят и не съезжают, значит, ширина платформы Вам подходит.

Как использовать степ доску?

Сегодня многие начинающие и «продвинутые» спортсмены приобретают степ-платформы для домашних тренировок. Как безопасно и эффективно использовать степ доски в домашних условиях, мы расскажем ниже. Основой степ-аэробики является подражание естественным движениям человека, поднимающегося и спускающегося по ступенькам лестницы. Такие упражнения очень эффективны: они не только тренируют и стимулируют сердечную мышцу, но и дают отличную нагрузку на бедра и ягодицы.

Комбинации из различных шагов позволяют тренировать и другие группы мышц. Если Вы хотите достигнуть наилучшего эффекта от занятий на степ-платформе, используйте не тяжелые гантели. Также тренеры советуют включить бодрящую и ритмичную музыку, которая придаст Вам сил и желания заниматься.

Чтобы разнообразить тренировки, можно ввести некоторые танцевальные движения, которые помимо отличной проработки всех мышц тела обеспечат Вам заряд хорошего настроения и боевого духа. Профессиональные тренеры рекомендуют делать упражнения на каждую ногу не дольше одной минуты. Специалисты также подчеркивают, что не стоит пить слишком много жидкости во время тренировок. Во избежание возможных травм ступню необходимо полностью ставить на степ-доску. Это правило не только является гарантией безопасности, но и существенно повышает продуктивность занятия.